课程导师赵安安
香港大学工商心理学博士；
美国心理学协会（APA）会员；
东吴大学/中原大学心理学研究所助理教授；
21世纪杰出知识分子名录；
曾任香港凤凰卫视URdio广播节目
《安心soulgood》主持人兼节目制作人；
著有《安心正念课》《过劳脑》《互联网心理咨询实战手册》
名人都练习的“正念”是什么
《时代周刊》曾把“正念革命”作为一期的封面
“正念”的概念起源于东方的佛学禅修。后来在西方被整合到现代心理治疗中，成为当代最重要的心理治疗技术之一。它是一种被哈佛商业评论文章称为新时代精英的“必需品”，被Google、Facebook等硅谷知名企业大力提倡，也被科比，乔布斯，奥普拉等名人用来长期练习以达到提升专注力的方式。
学习正念，能够帮助管理者有效地控制注意力，保持对当前工作任务的专注，从而更有效合理地处理认知、情感和知觉的问题，专注于自己的生活，活在当下，提高对幸福的感受力。
Apple创始人乔布斯在进行正念冥想
正念是一种习惯，是一种可以在生活中时时应用的习惯，它培养你的专注，你可以把它用在生活中，用在工作中，用在学习中。当你做饭的时候，你专注于做饭，享受做饭的快乐。当你工作的时候，专注于工作，享受工作的快乐；当你读书的时候，专注于读书，享受读书的快乐。让你生命大树深深地扎根于此时此地，扎根当于下之中。活在过去的人，是抑郁的，活在未来的人，是焦虑的。唯有活在当下的人，才是幸福的。
正念的作用已被科学证实
经过不断的临床验证证明，正念这种看起来很简单的练习，具有具有提高自我认识、促进身心健康、改善人际关系等积极效果和正面影响。
一个由俄勒冈大学与德州理工大学一同进行的研究发现，人们参加正念训练11小时之后，大脑白质的完整性和工作效率都提高了。大脑白质可组织可以连接和保护大脑前扣带皮层的神经元，可让人们在进行决策是更理性，更能有效解决棘手的问题。在另一项针对48名本科生的研究中，研究人员发现，参加为期两周的正念课程的学生在研究生入学考试GRE的阅读理解部分有了16%的提高。迈阿密大学的研究还发现，让海*实名每天进行12分钟的正念冥想练习，可以让他们保持高度注意力，维持工作记忆，提高集中精力的能力。在哈佛医学院SaraLazar博士领导的研究中,科学家们发现参与8周的正念减压疗法可以提高负责学习和记忆,情绪调节和换位思考的脑区内的灰质密度。总得来说，进行正念训练可以给你带来这些好处：??提升大脑的控制注意力和自我意识；??帮助大脑修复，让练习者更专注，改善工作效率，增强记忆力；??改善情绪，更少会受到压力和焦虑情绪的困扰；??更好的处理压力，促进减压放松和优化睡眠质量。赵安安的《安心正念课》安安老师线下课程正念进食
-安安老师的话-
我非常感谢上天让我可以接触到正念课程，并且现在也可以教大家这年课程。我和正念的相遇是很多很多年前的事情了，那时候的安安老师经历人生最低潮的时候，我遭遇到一个背叛的打击，对方是我事业上的伙伴，也是我感情上的伴侣，那时候的我可以称得上是一个双失青年，事业、感情一夕之间都失去了。那时候的我心里面有着愤怒，伤心害怕还有茫然，就在那个时候我遇到了正念课程，我开始去学习正念。在学习的过程当中，我发现我心里面的伤口逐渐的愈合，而且同时我的智慧增长了，我逐渐可以看到事物背后的本质，还有它背后的缘由以及真正的面貌。同时我的勇气增加了，我不再害怕眼前碰到的困难，更加难能可贵的是我的慈悲心也提高了。我选择原谅、选择放下，我的内在充满感恩，感谢一切的发生，让我能够更加明白事物的本质人心的变化，我的内在变得更加的坚强勇敢。在此同时，我仍然可以保持一颗温柔有爱平静的心，正念让我放下过去，活在当下，创造未来，它帮助我重新站起来，去开创自己的事业，去照顾关爱身旁的人，和自己和好，也和他人和好。甚至到现在，即便对方已经不是我的事业伙伴和感情伴侣，我仍然可以跟他保持一个良好的朋友关系。为了让更多人学习到正念课程，我将音频课程整理成《安心正念课》，教导大家如何放松大脑，解压情绪。每天只需要一点点时间跟着安安老师练习正念，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。上了《安心正念课》的TA们怎么样了大家是不是觉得很神奇呢？我们随机挑选了几位学习过安安老师正念课程的粉丝，一起来看看亲身体验过的他们怎么说吧！安安老师的节目课程一直很走心，每次听都有新的收获和感悟，感觉每次都会有共鸣～通过正念练习更好的了解自己，探索新的自我，感恩安安老师带给我们的美好～让我们在平淡的生活中自由精彩的生活～安安老师的听着很舒服，试听了一下课程，就感觉内容很实用，在现在快节奏的环境下，家庭工作生活压力大，是很好的减压和调整自己的过程，推荐。声音超好听，听完后整个人很宁静，期待跟着老师长时间学习下去。早就想系统学习正念了，线下课动辄几千，这个真是太超值了！真好。信任自己！每天早上送完孩子上学，一个人来静静的听安安老师的正念课，一天满满的正能量就开始了。听安安老师声音会觉得特别的舒服，安稳。衷心感谢安安老师！本来是陪孩子一起学的，一周多的时间，猛然发现自己和孩子的转变都非常大，这种转变正是我以前绞尽脑汁想要做到而却无能为力的，在只是简单的听课与练习中竟然做到了。祝福您！感觉疼痛的部位真的不疼了诶，我感觉我的情绪像个孩子我把它搂在怀里，它特别的安静。为什么要选择赵安安的《安心正念课》
-丰富实践积淀-
督导心理师团队为富士康科技集团、中国南方航空、中国农业银行、欧司朗、广东地质、广东省总工会、广东省广新控股集团、深圳巴士集团、中国石化茂名石化公司、广汽本田等提供EAP服务(线上咨询和心理课程)。
-多位专家推荐-
-完整课程设置-
学习正念帮助的不只是自己身边的人也会因为你内在的变化而得益你将变得更有同理心和慈悲心待人处世越来越和谐长期练习正念的人，情绪稳定度会提高在面对困难压力时不易被负面情绪困扰，也更尽责自律学习正念使我的生命改变相信你的生命也可以因此改变ZhaoAnAn
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